Nós temos uma pergunta para fazer a você: já se sentiu desmotivado(a) e/ou sem ânimo para treinar sozinho(a)? Praticar alguma atividade física sem companhia pode ser desafiador e, em alguns casos, o motivo principal da desistência. Sendo assim, o exercício em grupo pode ser uma alternativa que faltava na sua rotina para te incentivar a manter o corpo em movimento. 

exercício em grupo
Que tal fazer um treino em grupo? Saiba mais!

A verdade é que treinos ou aulas em grupo são divertidas, dinâmicas e, sobretudo, diferentes, sem contar que é uma ótima maneira de colocar o papo em dia, principalmente se o treino for feito com amigos e/ou familiares, né? A seguir, nós responderemos algumas dúvidas sobre treinar com companhia:

Ficou curioso(a) sobre o assunto? Fique com a gente até o fim para não perder nada! 

Qual a importância do exercício em grupo?

yoga em grupo
O exercício em grupo ajuda a incentivar a rotina de treino

Sair para treinar sozinho pode ser desanimador, né? Sendo assim, o exercício em grupo é uma ótima opção para quem gosta de se exercitar em companhia ou até mesmo para ter aquele “ombro amigo” nos dias que a preguiça resolve aparecer. 

Segundo uma pesquisa australiana publicada no Journal of American Osteopathic Association, realizada com 69 estudantes, onde um grupo fez atividades coletivas e outro treinamentos individuais, foi constatado em 12 semanas que o exercício em grupo melhora o bem-estar físico e mental. Confira alguns resultados da pesquisa:

  • Redução do estresse em 26%;
  • Ganho de estabilidade emocional em 26%;
  • Aumento e melhora do condicionamento físico em 24%;
  • Melhora a saúde mental em 12%.

Já para os estudantes que fizeram atividades individuais, foi possível notar uma melhora apenas na saúde mental. Vale lembrar que os pontos trazidos na publicação podem variar de pessoa para pessoa. A pesquisa teve como intuito mostrar que é possível se sentir mais motivado em relação à vida fitness ao ter uma companhia. 

Quais são os benefícios do exercício em grupo?

crossfit em grupo
O treino em grupo melhora as relações interpessoais

Conforme a pesquisa que trouxemos anteriormente, é possível ver benefícios voltados à saúde física e mental. Além disso, os praticantes de exercício em grupo podem perceber mudanças no aspecto social, visto que treinar com amigos e familiares pode melhorar a relação interpessoal. 

Em relação ao aspecto social, pode-se dizer que o exercício grupo promove a competição saudável e melhora a convivência. Já para quem tem dificuldade entre um exercício ou outro, é uma maneira de incentivar o próximo a superar os obstáculos, tornando a prática cooperativa, divertida e prazerosa. 

Além disso, treinar em grupo pode ajudar a reduzir os problemas mentais, como estresse, ansiedade e/ou depressão, trazendo mais qualidade de vida para a rotina, seja em casa, no trabalho ou em qualquer outro ambiente que esteja inserido. 

Já para quem deseja promover a sensação de bem-estar, saiba que treinar com outras pessoas pode ajudar a estimular e a liberar os hormônios da felicidade, sendo essenciais para manter o controle das próprias emoções. 

Quais modalidades podem ser praticadas em grupo?

Ir para a academia para se exercitar sozinho é um dos problemas mais comuns para quem precisa daquele empurrãozinho para manter a rotina de treino em dia. No entanto, é possível ir com amigos e familiares, sendo uma maneira de incentivar um ao outro. 

Além disso, algumas unidades oferecem aulas coletivas, sabia? Como, por exemplo, spinning, dança, boxe, muay thai, jump e muito mais! Já para as pessoas que desejam sair um pouco da academia de musculação e praticar uma modalidade diferente em outros espaços, é possível apostar na hidroginástica, no voleibol, no circuito funcional, no beach tennis, no cross training, no treinamento funcional, entre outras. 

O mais importante é encontrar uma modalidade que atenda às suas necessidades e das pessoas que deseja levar para treinar junto, visando uma prática divertida e prazerosa, combinado?

É possível treinar com amigos e/ou familiares pela TotalPass?

A TotalPass é um benefício corporativo que tem como objetivo cuidar da saúde física e mental dos colaboradores das empresas parceiras por meio da prática de atividade física. Dito isso, são milhares de academias, estúdios fitness e parceiros de bem-estar, além de mais de 250 modalidades para experimentar e incluir na rotina de treino. 

Além de oferecer o benefício TotalPass aos colaboradores, a empresa pode fechar em contrato a adição de dependente por titular, a quantidade pode variar a partir do acordo feito ao contratar os serviços. Essa inclusão pode envolver desde parentesco, como pais, filhos e cônjuges, até amigos ou pessoas próximas.

Ao ter dependentes, é possível combinar um treino em grupo para motivar um ao outro ou até mesmo para conhecer modalidades diferentes. Demais, né? Por isso, se a sua empresa oferece, consulte o RH sobre a possibilidade de incluir um dependente. Caso não ofereça, indique-a para que a gente possa entrar em contato:

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