Com certeza você já ouviu falar dos benefícios da atividade física, mas, talvez, encontre dificuldades para encaixar exercícios na sua rotina corrida. Acertamos?

Em função disso, 47% da população brasileira não se exercita o suficiente para levar uma vida mais saudável. O que essas pessoas não sabem é que é possível ser ativo sem precisar ficar horas na academia, e você descobrirá como daqui a pouco. 

Vamos falar também sobre a importância da atividade física, o papel das empresas em relação ao incentivo dessa prática e as vantagens tanto para os colaboradores quanto para a própria organização. Confira! 

Qual a importância da atividade física?

Muitas pessoas praticam atividades físicas visando apenas a estética, que também é beneficiada. No entanto, a importância de colocar o corpo em movimento vai muito além disso, pois proporciona mais qualidade de vida e longevidade. 

Veja alguns dos inúmeros benefícios para a saúde: 

  • Evita o excesso de peso; 
  • Coloca a autoestima e a autoconfiança lá em cima;
  • Alivia sintomas de estresse e ansiedade; 
  • Melhora o condicionamento físico como um todo (força, resistência, flexibilidade e capacidade cardiorespiratória); 
  • Aumenta a imunidade; 
  • Melhora a concentração e a coordenação; 
  • Diminui o risco de doenças, como as cardiovasculares;
  • Reduz a tendência à depressão e outras condições psicológicas;
  • Evita problemas do sono; 
  • Sensação de bem-estar. 

Mas eu não gosto de praticar exercícios físicos. Tem outra alternativa?

Exercícios físicos não são apenas aqueles feitos em academia ou maratonas de corrida, como é de senso comum. Por isso, algo que pode ajudar é testar diferentes modalidades até encontrar uma com a qual você se identifique, como:

  • Dança;
  • Caminhada; 
  • Artes marciais;
  • Natação; 
  • Bicicleta; 
  • Futebol; 
  • Vôlei; 
  • Basquete;
  • Calistenia;
  • Exercícios em casa; 
  • Tênis; 
  • Pilates;
  • Yoga; 
  • Corrida; 
  • Surfe;
  • Musculação.  

E tem muito mais! Com tantas opções assim, as chances de você encontrar a atividade perfeita para você são altas. 

Para sair do sedentarismo, são necessários 150 minutos de atividades físicas moderadas por semana, segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde). Isso significa apenas 21 minutos por dia. 

Outro ponto importante é o hábito. Em 21 dias constantes, de acordo com estudos, é possível começar a adquirir um novo hábito. Pode parecer difícil no início, mas uma boa motivação é pensar na sua saúde e nos seus longos anos de vida.

Pequenos e eficientes hábitos do dia a dia

É muito comum ver pessoas que querem abraçar o mundo com as mãos no início, fazendo atividades físicas muito intensas e todos os dias, mas que logo não aguentam o ritmo e deixam de se exercitar. 

Para evitar essa situação, existem pequenas práticas que você pode inserir na sua rotina para adquirir constância e, assim, não deixar os exercícios de lado após um tempo. Trocar o elevador pelas escadas e escolher o bebedouro mais longe no trabalho, por exemplo, são ótimos hábitos. 

Tem um animalzinho de estimação? Aproveite para levá-lo para caminhar diariamente. E, se você puder ir andando para o trabalho, melhor ainda. 

Atividade física para saúde: o papel das empresas

Hoje, grande parte das pessoas encontram colocação profissional em empresas e escritórios, onde a rotina é sempre a mesma: permanecer sentado em frente ao computador durante horas. 

Por isso, cabe aos líderes e ao RH priorizar o bem-estar dos colaboradores, e uma ótima maneira para isso é justamente o incentivo à prática de atividades físicas. Saiba como. 

Benefício corporativo

A TotalPass é um benefício corporativo que oferece acesso às melhores academias do país. Além disso, tudo é feito sem toda aquela burocracia que acaba desanimando os colaboradores. 

Horários mais flexíveis

Quando falamos em atividades físicas, as principais queixas são falta de tempo e cansaço após um longo dia de trabalho. Por esse e outros motivos, muitas empresas de sucesso já têm seus horários mais flexíveis.

Ginástica laboral

Com o objetivo de melhorar o bem-estar, prevenir doenças ocupacionais e incentivar a prática de exercícios, a ginástica laboral é um conjunto de exercícios leves, feitos em 15 minutos, em três ou mais momentos do expediente. 

Ela é dividida em ginástica preparatória, compensatória e de relaxamento. Alguns dos exercícios são: alongamento, atividades aeróbicas, anaeróbicas, exercícios respiratórios e meditação. 

Grupos de corrida e caminhada

Que tal criar um grupo de corrida ou caminhada com os funcionários da própria empresa? Além de ser uma atividade coletiva, tornando tudo mais dinâmico, é perfeito para fazer a integração dos times. 

Encorajar o uso de escadas

Espalhar cartazes e plaquinhas encorajando o uso de escadas é uma maneira leve e divertida de incentivo. Especialistas afirmam que subir três lances de escada por dia, com cerca de 20 degraus cada, pode fazer toda a diferença

Bicicletário

Muitos colaboradores até podem ter suas próprias bicicletas, mas não encontram locais próprios e seguros para guardá-las no trabalho. Vale destacar que andar de bike é uma atividade que trabalha o corpo por inteiro, além de ser um meio de transporte sustentável. 

Vantagens de incentivar a prática de atividades físicas

Os exercícios físicos são capazes de transformar de dentro para fora, e torná-los um hábito é algo vantajoso tanto para os colaboradores quanto para a empresa. 

Aumento da produtividade e da motivação

Durante uma atividade física, são liberados inúmeros hormônios do bem-estar, como a endorfina. Também é liberada a adrenalina, que nos deixa mais ágeis e produtivos, impactando diretamente na performance dos funcionários. 

Diminuição do turnover e absenteísmo

O aumento da imunidade é um dos benefícios de ter uma vida mais ativa. Assim, desligamentos ou faltas por problemas de saúde são evitados. 

Melhora do clima organizacional

Imagine só uma equipe energética, motivada, com a autoconfiança e o astral lá em cima. É o poder dos exercícios físicos. 

Crescimento da empresa

O resultado de tudo isso? Uma empresa com mais produtividade, resultados e assertividade. Incentive essa prática e proporcione os benefícios da atividade física aos seus colaboradores!