Quando o cansaço mental passa a ser um problema?
É muito provável que você já tenha sentido cansaço mental em algum momento da vida. Afinal, vivemos em uma rotina acelerada em um mundo hiperconectado.
![Cansaço mental: quando começa a ser um problema?](https://blog.totalpass.com.br/wp-content/uploads/2022/01/Cansaco-mental.jpg)
São diversas atividades simultâneas, informações sobre os mais diversos assuntos em tempo real, problemas no trabalho e com os filhos, entre outras diversas situações.
No entanto, também ainda vivemos em uma sociedade que não reconhece a seriedade do cansaço mental tanto quanto o cansaço físico. Mas assim como nosso corpo, o cérebro também precisa de descanso.
Você sabe quando o cansaço mental passa a ser um problema? Sabe reconhecer os sintomas?
Vamos te ajudar a reconhecer o momento de procurar ajuda profissional!
O que é cansaço mental?
Antes de tudo é importante que você entenda o que é o cansaço mental, também conhecido como estafa.
Basicamente é uma série de sinais enviados pelo nosso cérebro com o objetivo de comunicar a necessidade de descanso.
Caso a gente não faça uma pausa nesses momentos, vamos perceber nosso desempenho cada vez mais baixo em atividades que antes fazíamos normalmente, podendo assim afetar nossas relações interpessoais e rendimento no trabalho.
Quais são os sintomas do cansaço mental?
Além da queda da produtividade, é importante que você saiba quais são os outros sinais que nosso corpo pode apresentar:
- Insônia;
- Alterações de humor;
- Irritabilidade;
- Perda de memória;
- Cansaço excessivo;
- Perda de apetite;
- Redução de libido;
- Sintomas físicos como hipertensão, gastrite, dores de cabeça e dores no corpo.
Quais são as possíveis causas do cansaço mental?
Em resumo, as causas do cansaço mental são alguns hábitos que nos mantém em estado de alerta e exige desempenho constante do cérebro. Por exemplo:
- Excesso de trabalho, o que pode também desencadear burnout;
- Estímulos intelectuais por tempo prolongado, como em escolas e universidades;
- Transtornos como ansiedade e depressão;
- Uso excessivo de redes sociais.
No entanto, as causas são particulares de cada um. Por isso, é importante que você procure ajuda para entender quais são as suas necessidades.
Quando procurar ajuda?
Talvez você sinta cansaço mental apenas por um período de atividades intensas. Mas é importante que você se observe e se questione há quanto tempo se sente dessa forma.
Reconheça também seus momentos de lazer: você reserva uma parte do dia para fazer o que gosta? Sente culpa por isso e acha que, mesmo cansado, precisa ser produtivo?
Tudo isso pode ser reflexo. Nesses casos, a psicoterapia é fundamental para aprender a lidar com essas situações e quebrar padrões de comportamento.
Vale ressaltar que nem sempre conseguimos identificar sozinhos quais são as causas e como reconhecer o momento certo de parar. Por isso, não hesite em procurar ajuda de profissionais da área.
Como aliviar o cansaço mental?
Podemos aliar algumas atividades à terapia que podem até parecer simples, mas que são fundamentais para a saúde mental.
- Faça exercícios físicos constantes: eles aumentam a produção de endorfina, o hormônio responsável pela sensação de bem-estar;
- Descubra seus hobbies: separe um tempo do seu dia para fazer algo que goste, como ver um filme, cuidar das plantas, etc;
- Cuide da alimentação: não é só a saúde física prejudicada quando comemos mal. Refeições completas ajudam a melhorar nossas funções cerebrais;
- Tire um descanso do trabalho: férias é um direito seu como trabalhador. Aproveite para esquecer dos problemas empresariais por um tempo;
- Tente dormir melhor: o sono tem uma função restaurativa para que possamos nos recompor das energias gastas durante o dia.
![](https://blog.totalpass.com.br/wp-content/uploads/2022/01/Cansaco-mental-descanso.jpg)
Em resumo, é essencial buscar equilíbrio entre as mais diversas atividades diárias e separar um tempinho para o autocuidado. O cansaço mental é tão prejudicial quanto o físico – não negligencie os sinais!
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