Promover o bem-estar dos funcionários é uma prioridade crescente nas empresas modernas. Considerando isso, o RH pode usar dicas de atividades físicas para integrar práticas saudáveis no ambiente de trabalho. Isso contribui tanto para melhorar a saúde dos colaboradores quanto para aumentar a produtividade e a moral da equipe.

dicas de atividades físicas
Entenda como cuidar da saúde física dos seus colaboradores

Dessa forma, o RH desempenha um papel crucial na criação e promoção dessas atividades. Essa é a melhor forma de incentivar os colaboradores a se movimentarem mais durante o expediente, seja por meio de pausas ativas, exercícios de alongamento ou até mesmo caminhadas rápidas.

Neste artigo, você entenderá a importância de se garantir a saúde física dos colaboradores por meio de atividades, além de conhecer as melhores dicas para implementar na sua empresa.

Quais são os benefícios da atividade física?

A atividade física regular oferece inúmeros benefícios à saúde física e mental. Essa prática impacta positivamente a qualidade de vida de qualquer pessoa, sendo muito positiva nas organizações. 

Entre os principais benefícios estão:

  • Melhoria da saúde cardiovascular;
  • Controle do peso corporal;
  • Fortalecimento de ossos e músculos;
  • Aumento da resistência do organismo;
  • Prevenção de doenças;
  • Melhoria da flexibilidade e do equilíbrio;
  • Redução do estresse, da ansiedade e da depressão;
  • Melhoria da qualidade do sono;
  • Aumento da autoestima;
  • Aumento da memória e da capacidade de concentração;
  • Fortalecimento de laços afetivos (no caso de esportes em equipe).

Qual a importância da saúde física do trabalhador?

homem com dor nas costas no trabalho
O incentivo à atividade física previne dores nas costas

A saúde física do trabalhador é um dos pilares para o sucesso e a produtividade de qualquer empresa. Manter funcionários fisicamente saudáveis reduz o absenteísmo e melhora a eficiência e a moral da equipe. 

Isso acontece porque, obviamente, trabalhadores saudáveis são menos propensos a adoecer. Assim, são menos dias perdidos por doenças e menor necessidade de substituições temporárias.

Além disso, a saúde física afeta diretamente a capacidade de um colaborador de realizar tarefas com segurança e eficácia. Funcionários em boa forma física tendem a ter mais energia, concentração e resistência, permitindo que mantenham um alto nível de desempenho ao longo do dia. 

A prevenção de problemas de saúde, como dores nas costas ou lesões por esforço repetitivo, também é essencial para garantir que os profissionais possam realizar suas funções sem limitações.

Por isso, é imprescindível que as empresas invistam na saúde física de seus colaboradores por meio de programas de bem-estar corporativo e atividades pontuais ao longo do dia. Essa é uma forma de demonstrar um compromisso com o bem-estar deles, assim como com a garantia de um ambiente de trabalho mais positivo e colaborativo.

O papel do RH na promoção de atividades físicas

Na empresa, o RH desempenha um papel central na promoção de atividades físicas para os colaboradores. Por ser o setor que lida com a experiência que esses profissionais têm na organização, é sua função contribuir para a saúde e o bem-estar de todos que fazem parte dela. 

Implementando programas de atividade física, o RH pode ajudar a criar um ambiente de trabalho mais saudável e produtivo. Esses programas podem incluir aulas de ginástica laboral, pausas para alongamento, incentivos para a prática de esportes e até a disponibilização de academias internas.

Somado a isso, uma das principais funções do RH é identificar as necessidades dos colaboradores e desenvolver iniciativas que atendam a essas demandas. Isso pode envolver a realização de pesquisas internas para entender quais tipos de atividades são mais desejadas e convenientes para os funcionários. 

Com base nesses dados, o RH pode planejar e executar programas personalizados que incentivem a participação de todos.

Outra ideia que está no escopo do RH é a organização de eventos e competições internas que promovam a saúde física de maneira divertida e engajadora. Esses eventos não só estimulam a prática de exercícios como também fortalecem o espírito de equipe entre os funcionários. 

Também é válido oferecer workshops e palestras com profissionais de saúde e fitness. Essa é uma excelente forma de educar os colaboradores sobre os benefícios da atividade física e como incorporá-la em suas rotinas diárias.

Por fim, o RH deve garantir que as atividades físicas sejam acessíveis a todos os funcionários, independentemente de sua condição física. Isso pode ser feito por meio de adaptações e alternativas que permitam a inclusão de todos. 

Todas essas ações são fundamentais para a promoção de uma cultura organizacional que valoriza o bem-estar e a qualidade de vida dos colaboradores. Isso impacta diretamente em outros pontos importantes para o sucesso da empresa, como a retenção de talentos e a produtividade das equipes.

5 dicas de atividades físicas no trabalho

pessoas se alongando na empresa
Confira algumas iniciativas de cuidados com a saúde física do time

Considerando toda a importância que os exercícios possuem, veja algumas dicas de atividades físicas que o RH pode utilizar para promover os seus benefícios na empresa:

1. Pausas ativas

As pausas ativas são momentos durante o expediente em que o colaborador para o seu trabalho para tirar alguns minutos para mover o corpo e sair de uma mesma posição. Elas são importantes para evitar dores e até mesmo garantir o descanso mental.

Incentive os funcionários a fazer pausas ativas durante o expediente. Programe intervalos curtos a cada duas horas para que os colaboradores possam se levantar, alongar e caminhar pelo escritório. Essas pausas ajudam a reduzir a fadiga, melhorar a circulação sanguínea e aumentar a concentração.

2. Sessões de alongamento

Promover sessões de alongamento é uma das formas mais simples e eficazes de impulsionar a saúde física. Podem ser feitas em poucos minutos e costumam proporcionar um alívio imediato de tensões.

As sessões podem ser feitas no início ou no meio do dia de trabalho. Uma boa ideia é convidar um profissional de educação física para conduzir alongamentos simples que possam ser feitos na própria estação de trabalho. Alongamentos regulares ajudam a prevenir lesões por esforço repetitivo e melhoram a postura.

3. Desafios de passos

Com o uso constante dos smartphones, os desafios de passos são uma possibilidade divertida de promover as atividades físicas. Eles consistem em aplicativos que contam a quantidade de passos que a pessoa dá ao longo do dia. Além disso, dispositivos de pedômetro podem ser usados também.

Então, uma boa dica é lançar desafios de passos entre os funcionários, criando metas a serem atingidas e prêmios para aqueles que atingirem metas específicas. Esse tipo de atividade promove a movimentação constante e pode ser integrado facilmente na rotina diária.

4. Ginástica laboral

É chamada de ginástica laboral o conjunto de exercícios físicos realizados durante o expediente de trabalho. Seu principal objetivo é prevenir lesões, reduzir o estresse e melhorar a saúde e o bem-estar dos funcionários. Geralmente, ela é feita com exercícios simples, rápidos e que não dependem de muito espaço ou de equipamentos.

Faça parcerias com profissionais de educação física e implemente programas de ginástica laboral periodicamente. Esses programas podem incluir atividades de fortalecimento, flexibilidade e relaxamento, realizadas em grupo. A ginástica laboral ajuda a reduzir o estresse e aumentar a energia dos colaboradores.

5. Parcerias com academias

Atualmente, as parcerias com academias e outros aplicativos de bem-estar estão cada vez mais fazendo parte dos benefícios das empresas. A ideia é oferecer descontos ou planos corporativos aos colaboradores. 

Para isso, facilite o acesso a essas academias e promova a utilização dos benefícios por meio de campanhas internas. Isso incentiva os funcionários a manterem uma rotina de exercícios físicos fora do ambiente de trabalho, cuidando de sua saúde.

Como escolher a atividade física ideal

Para o RH, escolher a atividade física ideal para os colaboradores de uma empresa é uma tarefa que exige atenção e planejamento. Nem todas as atividades são adequadas para todos, mas é preciso encontrar as melhores alternativas para atender a maioria dos funcionários.

Aqui estão algumas diretrizes para ajudar o RH a selecionar as melhores opções de atividades físicas para o ambiente corporativo:

  • Conheça o perfil dos colaboradores: reúna dados pessoais dos colaboradores e realize pesquisas para identificar preferências, necessidades e limitações de saúde;
  • Variedade de atividades: procure oferecer diversas opções de atividades físicas para atender a diferentes interesses e níveis de aptidão;
  • Facilidade de acesso: prefira atividades que sejam facilmente acessíveis, seja no local de trabalho ou em academias parceiras próximas;.
  • Profissionais qualificados: contrate profissionais qualificados e ouça as recomendações que eles têm a oferecer sobre os tipos de atividade mais adequados;
  • Avaliação contínua: monitore a adesão e satisfação dos colaboradores e faça ajustes de acordo com os feedbacks recebidos.

Conclusão

A promoção da prática de atividades físicas no ambiente de trabalho é uma estratégia essencial para o bem-estar e a produtividade dos colaboradores. Por isso, o RH é protagonista nesse processo, desde a escolha das atividades mais adequadas até a implementação de programas eficazes e acessíveis. 

Conhecendo o perfil dos funcionários, é possível oferecer uma variedade de opções, garantir facilidade de acesso e criar incentivos para que haja uma boa adesão às práticas. Assim, a empresa pode construir uma cultura corporativa saudável e motivadora.

Com essa visão, garantimos a saúde física e mental dos colaboradores, além de reduzir o absenteísmo, aumentar a eficiência e fortalecer o espírito de equipe. Sem dúvidas, integrar atividades físicas no ambiente de trabalho é uma abordagem inteligente e necessária para enfrentar os desafios modernos de saúde e produtividade.

Texto escrito pelo RH Portal