Procrastinação: o que é e quais as consequências?
Você já ouviu falar sobre procrastinação? Provavelmente, você já praticou essa ação pelo menos alguma vez na vida.
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Quantas vezes você já deixou algo para última hora? Não porque você não teve tempo de fazer antes, mas, sim, porque ficou enrolando ou se distraiu com outras coisas?
Procrastinar é um hábito muito comum, especialmente entre os brasileiros. Com o famoso “jeitinho”, é possível conseguir entregar até mesmo as coisas mais difíceis em um prazo mais curto.
O problema é quando essa ação se torna recorrente e aí você vira um procrastinador de verdade e começa a atrasar todas as coisas: desde as tarefas mais simples até mesmo algum compromisso importante.
Quer saber mais sobre a procrastinação e suas consequências? Continue a leitura!
O que é procrastinação?
De forma resumida, procrastinar é o ato de deixar para depois algo que poderia (ou deveria) ser feito no momento. O indivíduo adia a ação por horas, dias e, em alguns casos, até meses.
Isso pode acontecer em qualquer âmbito da vida: você pode procrastinar para entregar aquele relatório no trabalho ou para limpar a casa. A essência da procrastinação é simplesmente enrolar até não poder mais.
Essa ação não é uma doença em si, mas pode ser um dos sintomas de algum problema mais sério que precisa ser tratado e acompanhado profissionalmente. Pode ser um indício de doenças mentais como depressão e ansiedade ou pode ser apenas um hábito que é preciso corrigir no dia a dia.
Muitas vezes, a rotina pode virar um ciclo vicioso e nocivo. Fazer a mesma coisa todos os dias pode ter um efeito negativo na vida das pessoas, e muitas delas se tornam procrastinadoras por conta disso.
Os procrastinadores, em sua maioria, sabem que são capazes de terminar a tarefa no prazo, mesmo que comecem a desenvolvê-la em cima da hora. Por isso, eles buscam qualquer outra coisa para fazer no “tempo ocioso” e enrolam para começar as obrigações.
Hoje em dia, ainda mais com a tecnologia e o mundo cada vez mais conectado, é muito fácil perder o foco e se distrair com coisas fúteis, deixando o que realmente importa de lado.
Apesar de parecer inofensiva a princípio, a procrastinação pode levar a uma série de consequências para a vida de cada um.
Quais as consequências da procrastinação?
![Saiba as consequências da procrastinação](https://blog.totalpass.com.br/wp-content/uploads/2022/05/consequencias-procrastinacao.jpg)
Tudo bem estar cansado. A rotina agitada do trabalho e das tarefas domésticas muitas vezes pode ser maçante. Se manter focado todos os dias por muito tempo é um desafio para a grande maioria das pessoas.
O problema é quando essa rotina maçante começa a afetar a produtividade e a saúde mental de cada um. Geralmente, as pessoas buscam uma distração através das telas, o que proporciona ainda menos tempo livre para nós.
Em um primeiro momento, pode parecer uma ótima ideia descansar a mente por algumas horas e depois voltar para as obrigações. O problema é que isso se torna um ciclo vicioso, causando estresse e perda de autocontrole.
Estresse porque, apesar de ter tido tempo, o procrastinador decide deixar tudo para a última hora, causando uma pressão de término e um estresse desnecessário para ele.
Dentre as principais consequências da procrastinação, destacam-se:
Desânimo
Nas primeiras vezes, pode parecer legal para o indivíduo “empurrar as tarefas com a barriga” e ainda assim conseguir entregar tudo. O problema é que essa atitude é um reflexo direto do desânimo diário causado pela rotina corrida. Com o passar dos dias, a pessoa pode entender que está desperdiçando o seu tempo e deixando de cumprir com suas metas, mas não sabe o que fazer para mudar esse cenário, criando um ciclo vicioso.
Sentimento de culpa
Complementando o primeiro tópico, junto com esse ciclo vicioso vem o sentimento de culpa que as pessoas sentem por estarem navegando nas redes sociais ao invés de concluir um projeto, por exemplo. Essa culpa, com o tempo, evolui para uma grande frustração e pode gerar crises de pânico e ansiedade quando não tratadas.
Estresse
Quanto mais uma pessoa procrastina, maior fica a lista de tarefas diárias dela, já que as demandas não param de surgir, seja em casa ou no ambiente profissional. Com o tempo, tudo isso vira uma bola de neve e o indivíduo passa a começar e terminar o dia com projetos inacabados.
Em algum momento, a pessoa começa a pensar em tudo o que poderia ter feito, aumentando ainda mais o estresse e gerando uma crise de ansiedade que, com o tempo, pode evoluir para um quadro de depressão ou síndrome do pânico.
Falta de energia
Muitas pessoas se questionam porque o procrastinador simplesmente não quebra o ciclo, mas não é tão simples assim. Um indivíduo que está constantemente fazendo tarefas sob pressão e com um prazo apertado não tem energia para nada. O sentimento de angústia pode fazer com que a pessoa pare de enxergar perspectivas de mudança, acumulando ainda mais tarefas e voltando para o ciclo.
Como mudar esse cenário?
Existem algumas atitudes que os procrastinadores podem ter que ajudam a quebrar o ciclo, como:
- Criar uma rotina diária;
- Anotar tudo o que precisa ser feito e deixe em um lugar visível;
- Fazer as coisas mais urgentes na hora;
- Afastar as distrações;
- Conhecer a sua hora mais produtiva;
- Entender seus gatilhos;
- Fazer uma lista de prioridades;
- Definir horários específicos para fazer cada coisa;
- Começar o dia com uma atividade física;
- Fazer pequenas pausas diárias para relaxar.
A procrastinação, quando não entendida e tratada, pode se tornar um problema a longo prazo para as pessoas. Por isso, se você se sente preso neste ciclo, busque ajuda de um profissional na área.
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