Cansaço excessivo? Veja o que pode ser!

Você sente muito cansaço o tempo todo? Uma indisposição para fazer até mesmo as tarefas mais simples do dia a dia? A fadiga pode se tornar um problema sério a longo prazo, quando não tratada de forma correta.

Existem vários motivos pelos quais uma pessoa pode sentir cansaço excessivo, e vai desde falta de vitaminas até doenças mentais sérias, como depressão, ansiedade e transtornos alimentares. 

É preciso de acompanhamento profissional e uma mudança no estilo de vida para conseguir vencer a fadiga. Quer saber mais? Continue a leitura! 

O que causa o cansaço excessivo? 

É normal se sentir cansado depois de um dia longo no trabalho. Com a correria do dia a dia, em meio a tantas atividades profissionais e assuntos pessoais para serem resolvidos, é totalmente natural ficar cansado e sem disposição para fazer nada quando chega em casa. 

O problema é quando isso acontece todos os dias, independentemente se o dia foi cheio ou não. Muitas vezes, o cansaço mental pode interferir muito no físico, causando inúmeras consequências para a vida do indivíduo. 

Existem diversos motivos que podem causar o cansaço excessivo, que vão desde falta de vitaminas no corpo até mesmo doenças sérias que necessitam de tratamento a longo prazo. 

Saiba mais sobre o que pode causar o cansaço excessivo: 

Má alimentação 

A alimentação é a base do corpo humano. O que comemos dá o “combustível” necessário para que possamos fazer as atividades do dia a dia da melhor forma possível. Então, quando não nos alimentamos bem, pode ser que o organismo reaja, causando o cansaço excessivo. 

A deficiência de vitaminas e de ferro pode ser uma das causas mais comuns da fadiga. Além disso, apostar em dietas muito restritivas também pode levar consequências para o corpo humano, prejudicando a força do organismo e gerando o cansaço excessivo. 

Doenças mentais 

A saúde mental está diretamente ligada com a saúde física. Ou seja, quando não estamos bem psicologicamente, o corpo também é afetado de diversas maneiras. Hoje em dia, com a rotina cada vez mais corrida, as pessoas estão se sentindo mais ansiosas e estressadas o tempo todo. 

Problemas como depressão, ansiedade, síndrome do pânico e Burnout estão presentes na rotina de muitos. Ainda mais atualmente, em que a maioria das pessoas trabalha com computadores e precisam ficar conectadas o tempo todo, sem deixar espaço para a mente descansar. 

Deixar a mente ativa por muito tempo pode gerar cansaço físico excessivo também. Isso porque os níveis dos neurotransmissores como cortisol e noradrenalina tendem a diminuir, causando desânimo, falta de concentração, perda de memória e fadiga. 

Hipotireoidismo

Doenças crônicas relacionadas à tireoide também podem causar cansaço excessivo. Os hormônios da tireoide são muito importantes, pois definem o ritmo de trabalho das células do corpo por tempo indeterminado. 

Por isso, quando existe alguma deficiência nessa produção, o organismo se manifesta de diversas formas diferentes, causando também apatia, fadiga e desânimo em excesso. 

Desitradação 

A água é um componente essencial para o bom funcionamento do organismo. O ideal é tomar pelo menos 2 litros por dia, para garantir a saúde e bem-estar do corpo humano. Quando as pessoas ficam mais cansadas e/ou estressadas, elas cessam o consumo de água.

A desidratação causa um grande impacto no organismo, afetando o humor e energia de cada um, o que, a longo prazo, pode se transformar em fadiga. Por isso, beba pelo menos 5 copos de água por dia, para garantir o bom funcionamento do organismo e evitar o cansaço. 

Anemia 

A anemia é uma doença causada pela falta de glóbulos vermelhos, componentes responsáveis por levar o oxigênio dos pulmões para os tecidos e células. Existem diversos motivos que causam a anemia, mas a má alimentação é o principal deles, especialmente deficiência de ferro ou vitaminas essenciais. 

Além disso, a perda de sangue, hemorragia interna ou doença crônica, como artrite reumatóide, câncer ou insuficiência renal também podem causar anemia nas pessoas, e um dos principais sintomas é o cansaço excessivo. 

Quais os sintomas do cansaço em excesso?

O cansaço excessivo vai muito além da falta de tempo. É muito mais do que só dormir mal e ter uma rotina corrida, podendo existir diversas deficiências associadas a essa condição. Dentre os principais sintomas, se destacam: 

• Dores de cabeça frequentes; 
• Mau humor; 
• Irritabilidade; 
• Dores pelo corpo; 
• Insônia; 
• Distúrbios do sono; 
• Falta de concentração; 
• Desânimo; 
• Estresse; 
• Entre outros. 

Como tratar o cansaço excessivo? 

Existem diversas formas de tratar a fadiga. Em um primeiro momento, você pode tentar os meios naturais, como chás e alimentos que proporcionam uma boa quantidade de energia e possuam carboidratos, proteínas, lipídeos, minerais e vitaminas para o melhor funcionamento possível do corpo humano. 

Dentre esses alimentos, os principais são: 

Nozes 

As nozes possuem proteínas, carboidratos e gorduras boas para o organismo. Além disso, elas também possuem magnésio, que é um nutriente muito bom para fornecer energia para o corpo. 

Alface 

O alface é uma folha repleta de lactucina, uma substância que ajuda a acalmar o organismo e pode melhorar a qualidade do sono, além de ser rica em fosfato, um mineral que pode influenciar o ânimo e disposição. 

Abacate 

O abacate é rico em gorduras boas, além de também possuir magnésio e beta-sitosterol que atua na regulação do cortisol. 

Feijão 

O feijão é um ótimo alimento para o corpo humano, já que, além de ser rico em ferro, também possui diversas vitaminas do complexo B, o que ajuda a amenizar a fadiga e proporciona mais bem-estar. 

Espinafre 

O espinafre é rico em vitamina C, folato e ferro. Essas vitaminas e minerais são essenciais para o organismo, já que geram energia e podem evitar a anemia e a fadiga. 

Caso você sinta cansaço durante muito tempo, o ideal é buscar ajuda profissional para investigar o seu caso da melhor maneira possível e promover um diagnóstico mais acurado.

Acompanhe a TotalPass!

Gostou desse conteúdo? Confira também nossas redes sociais (Linkedin e Instagram) e veja dicas sobre atividade física, alimentação, bem-estar, saúde mental e nutrição.  

Confira também nosso canal no YouTube! A TPTV traz conteúdos exclusivos sobre gestão de equipes, liderança, saúde mental e qualidade de vida no trabalho, receitas, treinos e muito mais.

Para conhecer mais sobre os nossos planos e as redes parceiras, clique aqui.

Baixe agora mesmo o aplicativo TotalPass no Android ou iPhone e comece a aproveitar as vantagens exclusivas. 

#FocoTotalEmVocê