Saúde do idoso: 3 cuidados para promover qualidade de vida
Um dia você é jovem e no outro está fazendo parte da melhor idade, afinal, o envelhecimento é um processo natural da vida que acontecerá com todas as pessoas, né? Por isso, é importante olhar para os cuidados voltados à saúde do idoso, visto que é um processo natural do ser humano e de qualquer ser vivo.
Pensando nisso, se você faz parte da terceira idade, nós temos uma boa notícia para te dar: nós vamos trazer algumas dicas de cuidados para viver com mais qualidade. Caso ainda seja jovem, não troque de texto, pois as recomendações são boas práticas que podem ser colocadas desde muito novo.
Confira os tópicos que abordaremos neste artigo:
O que é o envelhecimento?
Tão temido por algumas pessoas, o envelhecimento é um processo natural da vida e acontecerá com todos os seres vivos, inclusive nós, seres humanos. Mas, afinal, o que significa envelhecer?
Segundo a Biblioteca Virtual em Saúde do Ministério da Saúde, o envelhecimento está longe de ser uma doença ou algum problema de saúde, pelo contrário, está atrelado às mudanças que ocorrem no organismo de cada pessoa que chega à fase adulta.
Com a chegada da melhor idade, algumas funções e/ou produções do próprio corpo tendem a diminuir, como, por exemplo, a produção de sangue, a quantidade de medula óssea ativa e até mesmo a produção de colágeno, responsável por manter a pele firme e jovem.
Vale lembrar que as mudanças no organismo podem variar de uma pessoa para a outra, justamente devido aos cuidados que cada indivíduo teve ao longo da vida e vem tendo presentemente. Por isso, quanto mais hábitos positivos você tiver, melhor será o seu envelhecimento em comparação ao outro.
Mas atenção: mesmo com as transformações que acontecem no organismo, o envelhecimento não tem qualquer tipo de relação com a falta de incapacidade física e/ou dependência, seja de amigos ou familiares, pelo contrário, é possível ter uma vida ativa, saudável e equilibrada com a chegada da terceira idade.
Só para se ter uma ideia, o Censo 2022, divulgado na Agência IBGE, mostrou que as pessoas estão envelhecendo cada vez mais a cada ano que passa, ou seja, o número de idosos com idade igual a 65 anos ou superior cresceu cerca de 57,4% em 12 anos.
Em relação às pessoas com 60 anos ou mais, houve também um crescimento em comparação ao ano de 2010, totalizando um aumento de 56%. Portanto, seja você uma pessoa idosa ou não, independente da idade ou sexo, é importante incluir hábitos mais saudáveis ter uma vida repleta de saúde. Afinal, tem muito ainda o que viver e aproveitar na melhor idade.
De uma coisa nós temos certeza: o envelhecimento vai chegar um dia para todo mundo. Sendo assim, é preciso incluir hábitos saudáveis para viver com saúde e qualidade, justamente para aproveitar a melhor idade com grande estilo.
3 dicas de cuidados para promover a saúde do idoso
Algumas mudanças de hábitos são essenciais para quem deseja ter uma vida repleta de saúde, seja na adolescência, na fase adulta ou na melhor idade. Em relação à terceira idade, existem algumas iniciativas que podem ser colocadas em prática na rotina para melhorar a qualidade de vida. O mesmo vale para as pessoas mais jovens, viu?
Ao pensar na saúde do idoso, o que vem à mente? Além de garantir a atenção integral à saúde das pessoas com 60 anos ou superior, visando que o envelhecimento seja saudável, é necessário incluir alguns cuidados.
Pensando nisso, caso você seja idoso, conheça algum ou deseje chegar na melhor idade com saúde, nós separamos algumas dicas para o dia a dia. Vamos lá?
1 – Exames médicos em dia
Quantas vezes você ou algum parente mais velho vai ao médico ao longo do ano para fazer check-up? Para ter uma boa saúde em qualquer fase da vida, é importante fazer exames de rotina, principalmente aqueles voltados às questões de prevenção a doenças.
Ir ao médico é um ato de amor-próprio. Identificar qualquer tipo de anormalidade pode ajudar a acelerar o processo de cura e, consequentemente, garantir mais saúde. Além dos exames, é importante manter as vacinas em dia, visto que o sistema imunológico é mais fraco, sendo preciso dessa dose de reforço para se manter imunizado contra as doenças.
2 – Alimentação saudável
Independente da idade, seja criança, adolescente, adulto ou idoso, é importante ter uma alimentação rica em nutrientes, justamente para suprir qualquer tipo de déficit nutricional, fazendo com que o organismo tenha complicações sérias.
No que diz respeito a melhor idade, uma alimentação saudável, balanceada e colorida ajuda a trazer mais disposição para a rotina, melhora o sistema imunológico e contribui para alguns tratamentos. Sem contar que ajuda a combater doenças, como diabetes, cardiovasculares, AVC e cânceres, promovendo a melhora da qualidade de vida.
Além disso, algumas pessoas podem sentir algumas alterações comportamentais em relação ao consumo de alimentos, como, por exemplo, falta de apetite e/ou redução do paladar, por isso, o apoio nutricional é extremamente importante. Em alguns casos, a suplementação alimentar pode ser uma grande aliada para repor vitaminas e minerais.
Mas, afinal, quais alimentos consumir? A seguir, nós selecionamos uma lista com opções para mesclar na hora de preparar a refeição, tanto do almoço quanto do jantar:
- Carboidratos;
- Proteína animal;
- Proteína vegetal;
- Vegetais crus e cozidos.
Além disso, não podemos esquecer do consumo de água, combinado? Na melhor idade a desidratação acontece de forma mais rápida, por isso, é importante manter a hidratação ao longo dia.
3 – Prática regular de atividade física
Manter o corpo em movimento é ainda mais importante na melhor idade, uma vez que ajuda a exercitar a saúde física e mental, sendo uma ótima alternativa para prevenir problemas musculares, como osteoporose – visto a perda óssea -, e transtornos mentais, como ansiedade e/ou depressão.
Além disso, a prática regular de atividade física na terceira idade ajuda a reduzir a sensação de solidão, uma vez que, dependendo da modalidade escolhida, é possível fazer parte da rotina de outras pessoas, melhorando as relações interpessoais.
Por outro lado, incluir algum esporte na rotina de uma pessoa mais velha é uma maneira de garantir que tenha mais autonomia e independência, sem precisar de amigos ou familiares para todas as coisas da rotina.
Lembre-se: seja idoso ou jovem, os cuidados são os mesmos em todas as fases da vida. Por isso, coloque essas dicas em prática uma vida repleta de saúde.