Power nap: conheça o cochilo no intervalo do trabalho

Já sentiu que os seus colaboradores se sentem cansados ao longo da rotina de trabalho? Às vezes, devido à correria no trabalho, as pessoas costumam ficar cansadas e, por consequência, acabam tendo uma noite mal dormida, sendo prejudicial à produtividade e ao engajamento nas tarefas do dia a dia. Sendo assim, incluir o power nap pode ser uma ótima maneira de contornar esse problema.

Mas, afinal, o que é power nap? Para te ajudar a entender melhor sobre o assunto, nós responderemos a esta dúvida e a muitas outras ao longo deste artigo.

Ficou curioso(a)? Continue a leitura e entenda como implementar na sua gestão em prol dos colaboradores!

O que é power nap?

Já ouviu falar sobre o cochilo remunerado? Embora seja uma expressão bastante popular entre os colaboradores, saiba que implementar isso na sua empresa pode ajudar a trazer mais disposição e, consequentemente, melhorar a produtividade em todas as tarefas. 

O power nap, também conhecido como cochilo restaurador, é uma estratégia que muitas empresas estão usando para incluir na rotina de trabalho dos colaboradores, justamente para trazer mais energia nas tarefas. Isso só é possível porque tirar uma soneca ajuda a eliminar o cansaço do corpo. 

Além disso, para as empresas que se preocupam com a saúde e bem-estar do time, o power nap é uma maneira de reduzir o cansaço excessivo, uma sensação que pode gerar perda no rendimento, irritabilidade e até mesmo problemas mentais, como ansiedade e/ou depressão. 

Quais são os benefícios do power nap durante o trabalho? 

Além de diminuir o cansaço excessivo e resolver o problema de noite mal dormida, tirar um cochilo durante o trabalho possui muitos benefícios para a empresa e, sobretudo, aos colaboradores, principalmente em relação à saúde e ao bem-estar físico e mental. 

Pensando nisso, nós trouxemos uma lista com os principais benefícios do cochilo reparador: 

• Aumenta a imunidade;
• Melhora o humor durante o dia;
• Aumenta o foco e a produtividade;
• Promove o relaxamento físico e mental;
• Reduz a chance de incidentes no trabalho;
• Ajuda a melhorar a concentração nas tarefas;
• Potencializa a memória de curto prazo e o raciocínio lógico;
• Diminui a sensação de estresse, ansiedade ou preocupação excessiva.

Quanto tempo deve durar o power nap no trabalho?

Embora possua muitos benefícios, tanto físicos quanto mentais, é importante se atentar a duração desse cochilo. Sendo assim, nada de sonecas longas, combinado?

O power nap deve durar de 10 a 30 minutos. Pode parecer pouco ou até mesmo difícil de pegar no sono em poucos minutos, mas o colaborador poderá se sentir mais disposto. Sem contar que isso pode prejudicar a qualidade da noite de sono profundo, e esse não é o objetivo, né? 

Como implementar o power nap na rotina dos colaboradores? 

Gostou da ideia de incluir o power nap na rotina dos seus colaboradores? Para te ajudar a promover esse momento de descanso revigorante, nós selecionamos algumas dicas que podem ser aplicadas dentro da sua empresa. 

• Passo 1: escolha uma sala tranquila da empresa;
• Passo 2: adapte o ambiente para o promover a sensação de aconchego, com luz baixa (ou escuro para quem preferir), sofá-cama e tudo o que possa ser usado para trazer conforto na hora do cochilo;
• Passo 3: disponibilize um alarme para que o colaborador consiga cronometrar o tempo de descanso;
• Passo 4: deixe algum aviso informando que o uso de celular pode atrapalhar o power nap;
• Passo 5: coloque uma cafeteira à disposição dos colaboradores para que tomem após a soneca, pois ajudará a dar mais energia.

Outro ponto importante: caso a sua empresa ofereça aos colaboradores o power nap, lembre-se de respeitar o horário de almoço. O cochilo poderá acontecer em qualquer momento do dia, desde que seja comunicado ao líder e aos colegas de trabalho, sendo também uma maneira de evitar qualquer tipo de interrupção. 

Em relação aos colaboradores que trabalham no formato remoto, o power nap pode ser aplicado também. A única diferença é que o descanso será feito em casa ao invés da empresa. 

Gostou dessa ideia? Coloque em prática na sua empresa e aumente a produtividade de todos!