Dia do Atletismo: checklist para começar a praticar
Celebrado no dia 9 de outubro, o Dia do Atletismo visa parabenizar todas as pessoas que praticam este esporte, no qual é formado por três modalidades: corrida, lançamentos e saltos, movimentos considerados importantes para o funcionamento do corpo.
Pensando nisso, para comemorar este dia, nós explicaremos as seguintes dúvidas sobre este esporte:
- Quando surgiu o Dia do Atletismo?
- Quais são as modalidades do atletismo?
- Quais são os benefícios desse esporte à saúde?
- Checklist para quem deseja começar a praticar o atletismo.
Ficou interessado e quer incluir o atletismo na sua rotina? Continue a leitura!
Quando surgiu o Dia do Atletismo?
O Dia do Atletismo homenageia uma das práticas esportivas mais antigas, sabia? Conhecido como esporte-base, nome dado para as habilidades motoras naturais que as pessoas estão acostumadas a fazer, como andar, correr, saltar e arremessar, este esporte é praticado mundialmente.
Embora seja comemorado no dia 9 de outubro, o Dia do Atletismo não possui um registro oficial de quando começou a ser celebrado no país. Por outro lado, é um esporte bastante popular e, diferente do que muitas pessoas pensam, ele conta com mais de uma modalidade, como lançamentos e saltos, além da corrida, popularmente conhecida.
No Brasil, por exemplo, uma competição de atletismo acontece anualmente na capital de São Paulo, também conhecida como a famosa Corrida de São Silvestre, realizada no dia 31 de dezembro e o melhor de tudo: desde 1995.
Quais são as modalidades do atletismo?
O atletismo é representado por três modalidades: corrida, salto e arremesso. Geralmente, elas são classificadas como provas de pistas ou de campo.
No que diz respeito às provas de pista, pode-se dizer que são todas as que possuem algum tipo de corrida, podendo ser as rasas, de revezamento, maratonas, com obstáculos ou barreiras, por exemplo.
Por outro lado, é possível fazer as provas de campos, ou seja, aquelas que acontecem no centro da pista de atletismo. Nesta categoria, estão as provas de saltos: distância, triplo, em altura ou com vara. Além disso, tem a modalidade de arremesso, composta pelas seguintes categorias: peso (com bola), disco, dardo e martelo.
Quais são os benefícios desse esporte à saúde?
Visto que é um esporte que possui três modalidades diferentes, podendo ser ou não praticada em conjunto, elas possuem muitos benefícios à saúde, principalmente para quem não tem o hábito de praticar atividade física. A seguir, nós selecionamos uma lista com os principais:
- Melhora a qualidade do sono;
- Diminui os níveis de colesterol;
- Fortalece as relações interpessoais;
- Contribui para o trabalho em equipe;
- Exercita diferentes grupos musculares;
- Aumenta a autoestima e autoconfiança;
- Melhora a agilidade e a resistência física;
- Ajuda a fortalecer os movimentos primários;
- Contribui para o processo de emagrecimento;
- Combate os sintomas dos problemas mentais, como ansiedade e depressão;
- E muito mais!
Checklist para quem deseja começar a praticar o atletismo
Gostou e quer incluir o atletismo na sua rotina? Antes de qualquer coisa, é preciso seguir algumas recomendações para que a prática seja gostosa e benéfica à saúde. Pensando nisso, nós preparamos um check-list com algumas dicas para você:
- Procure um médico e faça um check-up ou uma avaliação física;
- Caso esteja apto para a prática de atividade de alta e média intensidade, escolha entre as modalidades aquela que atende às suas necessidades;
- Após escolher a modalidade, procure um profissional de educação física especializado;
- Em seguida, monte um plano de treino e busque por um nutricionista para te ajudar com a alimentação;
- Por fim, lembre-se de começar aos poucos e, sobretudo, respeite o seu limite.
Experimentou uma das modalidades e não se identificou? Sem problemas! Existem muitas outras para você testar até encontrar a que mais combina com você. O mais importante é começar.