Falta de energia no corpo? Saiba o que pode ser
Tem dias que a falta de energia afeta toda a nossa rotina. E junto chega a indisposição, o cansaço excessivo, a fadiga e até a tristeza. Parece que você se arrasta para fazer tarefas cotidianas e, por mais que se esforce, as coisas simplesmente não fluem de maneira natural.
![Saiba as causas da falta de energia](https://blog.totalpass.com.br/wp-content/uploads/2022/05/falta-de-energia.jpg)
Sentir essas coisas uma vez ou outra pode até ser normal, ainda mais naqueles dias cheios de atividades.
Porém, quando isso se torna uma constante na sua rotina e você não teve tantas tarefas, é preciso prestar atenção nos sinais que o seu corpo está dando e encontrar formas de melhorar essa condição.
Existem diversos motivos que podem causar a falta de energia, desde psicológicos até doenças crônicas. Continue a leitura e saiba mais!
Por que ficamos com falta de energia?
O corpo humano funciona como se fosse uma máquina. A partir da atuação conjunta de diversos sistemas distintos, o organismo nos mantém vivos, filtra o que é necessário para que possamos fazer todas as necessidades do dia a dia, nos manter em movimento e muito mais.
A falta de energia pode ser causada por diversos motivos, desde desequilíbrio hormonal até problemas psicológicos como depressão e/ou ansiedade.
Muitas vezes, esse sentimento de indisposição dura algumas horas ou dias. Porém, quando acontece sempre e começa a atrapalhar a sua rotina, é preciso procurar um médico especialista e aderir também a um tratamento psicológico.
Dentre os principais motivos para a falta de energia acontecer, destacam-se:
Alimentação inadequada
Ter uma alimentação saudável e balanceada é essencial para o bom funcionamento do corpo humano. Pessoas que não se alimentam de forma adequada podem apresentar deficiência de diversos nutrientes importantes para a saúde, podendo causar a falta de energia.
Além disso, priorizar alimentos com grandes quantidades de vitaminas, proteínas, aminoácidos e minerais pode ajudar o corpo a manter a disposição alta o dia todo, já que essas substâncias são importantes e possuem efeito antioxidante.
Estresse excessivo
![O estresse pode causar a falta de energia](https://blog.totalpass.com.br/wp-content/uploads/2022/05/falta-de-energia-estresse.jpg)
A rotina pode ser muito estressante às vezes. Seja no trabalho ou na vida pessoal, tem dias que estamos esgotados e não conseguimos energia para fazer nada. Porém, o estresse excessivo pode trazer uma série de consequências para o organismo e afetar diretamente a disposição.
Especialmente quando combinado com a ansiedade, a falta de energia tende a ser uma realidade para as pessoas que sofrem dessas doenças, causando até mesmo exaustão física. Isso porque os níveis de cortisol e adrenalina aumentam significativamente, prejudicando o funcionamento dos neurotransmissores.
Anemia
A anemia é uma condição física causada pela má alimentação. É uma doença provocada pela deficiência de ferro no organismo e um dos principais sintomas é a falta de energia e indisposição física.
Além de ser um problema nutricional, a anemia pode ser causada também por doenças psicológicas, como depressão e/ou transtornos alimentares.
A anemia só pode ser identificada com um exame de sangue específico e, quando o diagnóstico é precoce, é possível encontrar as melhores formas de tratamento para ela. Por isso, é importante fazer pelo menos um check-up por ano e tomar cuidado com a alimentação regularmente.
Desequilíbrio hormonal
As disfunções hormonais podem causar uma série de problemas no nosso corpo. Condições como hipertireoidismo e diabetes podem impulsionar a falta de energia no organismo, gerando cansaço, indisposição e falta de ânimo.
Essas condições geralmente atingem pessoas mais velhas, mas, para evitar, é essencial fazer uma avaliação anual com médicos especialistas para garantir que está tudo bem e que o desequilíbrio hormonal não irá te atingir.
Sono desregulado
Para repor as energias que gastamos durante o dia, é preciso dormir. O ideal é ter pelo menos 8 horas de sono diariamente para que o organismo descanse e o metabolismo trabalhe da melhor forma possível no dia seguinte.
Pessoas que possuem insônia tendem a ter os níveis de energia menores, já que não descansam as horas necessárias para que o corpo funcione bem. Por isso, praticar a higiene do sono é muito importante e pode ajudar na disposição diária.
Desidratação
Parece que não, mas a água é super importante para fornecer energia para o organismo. Pessoas que bebem menos de 2 litros por dia podem ficar mais indispostas, mal humoradas e estressadas.
Por isso, preste muita atenção na quantidade de água que você bebe diariamente! A sua falta de energia pode ser apenas uma desidratação leve.
Falta de atividade física
Os exercícios físicos liberam endorfina e serotonina, também conhecidos como hormônios da felicidade. Ou seja, quanto mais você os pratica, melhor pode ficar a sua disposição ao longo do dia.
A falta de atividades físicas pode afetar diretamente a capacidade energética do corpo, resultando em indisposição, fadiga, estresse, entre outros.
Excesso de álcool
Em um primeiro momento, o álcool é uma substância que pode ajudar o corpo a relaxar e ficar mais descontraído. Porém, a longo prazo, ele traz consequências seríssimas para a saúde mental e física.
Se você é uma pessoa que consome álcool todos os dias, provavelmente esse é o motivo da falta de energia. Isso porque a substância pode esgotar os níveis de vitaminas para o organismo, gerando fadiga e indisposição.
A falta de energia pode ser causada por inúmeros motivos. Quando ela ocorre diariamente, é preciso buscar ajuda profissional para que você possa ter um direcionamento e um tratamento eficiente para o seu problema.
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