Terapias alternativas: 4 opções para promover o bem-estar

Cuidar do corpo e da mente são ações relacionadas aos hábitos saudáveis que cada pessoa pode ter consigo mesma ao longo da rotina, visto que são práticas que ajudam a promover o bem-estar e, sobretudo, o autocuidado. Por meio das terapias alternativas, é possível proporcionar mais saúde e qualidade de vida.

Já ouviu sobre terapias alternativas? Para responder esta dúvida e muitas outras sobre o assunto, nós responderemos às seguintes perguntas ao longo deste artigo:

• O que são terapias alternativas?
• Quais são os benefícios das terapias alternativas? 
• 4 opções de terapias alternativas para cuidar do bem-estar.

O que são terapias alternativas?

As terapias alternativas, também conhecidas como medicina alternativa, estão relacionadas às práticas que não se encaixam na medicina tradicional, mas que podem ser uma ótima opção para quem deseja melhorar a saúde e o bem-estar.  

Em alguns casos, elas podem ser usadas de maneira complementar no tratamento médico. Sendo assim, caso o profissional da área da saúde identifique o problema, pode ser aconselhado procurar algum tipo de terapia alternativa para auxiliar no cuidado à saúde. 

Segundo o Ministério da Saúde, é possível encontrar essas práticas no SUS (Sistema Único de Saúde) como “Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares”, ou seja, são práticas terapêuticas que auxiliam na prevenção de doenças e até mesmo na recuperação da saúde, desde que supervisionadas por algum profissional.

No entanto, um ponto de atenção: embora sejam práticas presentes no Sistema Único de Saúde, elas estão relacionadas ao autocuidado, sendo necessário considerar vários aspectos importantes, como, por exemplo, emocional, físico, psíquico e social, visando o bem-estar sempre. 

No Brasil, é possível encontrar mais de 20 práticas reconhecidas, sendo algumas delas: a acupuntura, a aromaterapia, a meditação, a reflexologia, a terapia de florais, a musicoterapia, entre muitas outras. 

Quais são os benefícios das terapias alternativas? 

De modo geral, as terapias alternativas podem ser benéficas em vários pontos da vida, não apenas para auxiliar no tratamento de uma doença. Quando usadas, podem ajudar no combate ao estresse, ansiedade e preocupação excessiva.

Além disso, elas podem auxiliar em outros aspectos, como no alívio da tensão física e mental, na estimulação da circulação sanguínea, na promoção do relaxamento e muito mais. Sem contar que é uma maneira de incluir novos hábitos na rotina em prol do autocuidado, da autoestima e do autoconhecimento.

Além desses benefícios, existem muitos outros que podem ser adquiridos por meio das terapias alternativas, sendo importante lembrar que são terapias complementares. O tratamento e acompanhamento médico é sempre fundamental para garantir a qualidade de vida. Isso significa que, no caso de cuidados com a saúde mental, o acompanhamento terapêutico não pode ser descartado. 

4 opções de terapias alternativas para cuidar do bem-estar

Atualmente, são mais de 20 opções de terapias alternativas para cuidar do bem-estar em prol da qualidade de vida e, é claro, da longevidade. Pensando nisso, nós explicaremos algumas delas e como elas podem ser benéficas para a sua rotina. 

1 – Acupuntura 

Considerada uma terapia milenar da China, a acupuntura é uma terapia alternativa bastante praticada pelas pessoas no Brasil e ao redor do mundo. 

O seu tratamento consiste em colocar pequenas agulhas em pontos específicos do corpo. Elas ajudam a estimular todas as terminações nervosas (responsáveis pela temperatura e pelas sensações de dor), cujo objetivo é liberar algumas ações analgésicas ou anti-inflamatórias presentes no corpo em prol da do bem-estar físico e mental. 

2 – Aromaterapia

A aromaterapia é uma terapia alternativa e complementar que pode ser obtida por meio de óleos essenciais, que são extraídos de folhas, sementes, frutas, flores e/ou troncos de algumas árvores.

Para quem busca equilíbrio mental, emocional e físico, a aromaterapia pode ser uma ótima opção complementar. Afinal, cada fragrância da natureza pode ajudar a promover a sensação de bem-estar. 

O seu uso pode ser aromático, tópico ou via oral, sendo necessário ver qual óleo essencial escolher a partir das suas necessidades e a maneira correta de usar. Lembre-se de sempre perguntar para seu médico sobre a utilização.   

3 – Reflexologia

A reflexologia é uma técnica de massagem, podendo ser feita nos pés, nas mãos e no rosto. Em alguns casos, a prática pode ser realizada nas orelhas do paciente.

Por meio da massagem, é possível encontrar pontos específicos ligados aos órgãos e outras partes do corpo. Quando essas regiões são pressionadas ou estimuladas, podem promover o bem-estar físico, mental e emocional, aliviando dores, promovendo o relaxamento.

4 – Musicoterapia

O som, o ritmo, a melodia e a harmonia de uma canção podem ajudar a melhorar a qualidade de vida, sabia?

Por meio da musicoterapia, é possível entender os diferentes tipos de sentimentos por meio da ativação do cérebro, sendo essencial para quem deseja melhorar o humor, a concentração, a memória e a criatividade. Além disso, é uma maneira de diminuir os traumas do passado acessando as lembranças mais profundas. 

Gostou dessas ideias de terapias alternativas? Lembre-se: jamais faça alguma delas sem recomendação médica ou apenas por indicação de amigos ou familiares. Se possível, pesquise mais sobre a terapia escolhida, converse com profissionais especializados nessa técnica e, acima de tudo, busque alternativas que te ajudem a encontrar o equilíbrio físico e mental.