Dezembro Laranja: como cuidar da saúde da sua pele?

O Dezembro Laranja, também conhecido como o Mês de Conscientização do Câncer de Pele, foi criado para levar ainda mais informações e dicas de cuidados para combater essa doença que possui maior incidência no Brasil, tanto em homens quanto em mulheres. 

Conforme divulgado no site da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), só no Brasil, os casos de diagnósticos da doença são de 33%. No entanto, segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA), são registrados mais de 180 mil novos casos anualmente, sendo o mais comum o câncer de pele não melanoma, que, embora tenha números baixos de óbito, é preciso ser detectado e tratado precocemente.

A seguir, explicaremos um pouco sobre o assunto e algumas dicas de cuidados, tanto em casa quanto ao ar livre na prática de alguma atividade física. 

Dezembro Laranja: quando começou?

Visando educar as pessoas sobre os cuidados, prevenção e diagnósticos ao câncer de pele, a Sociedade Brasileira de Dermatologia, em 2014, resolveu dar início ao movimento “Dezembro Laranja” para combater essa doença. Mas, afinal, por que em dezembro? 

Com a chegada da estação mais quente do ano, os cuidados com a saúde da pele devem ser redobrados, tendo em vista que muitas pessoas também estão em período de férias e se expõem com mais frequência à radiação solar. Embora seja uma ação bastante ouvida no verão, é preciso lembrar que todos estão suscetíveis à doença o ano todo, independente da estação. 

Conforme a Biblioteca Virtual em Saúde do Ministério da Saúde, o câncer de pele acontece devido ao desenvolvimento anormal das células presentes na pele. Quando o cuidado não é frequente, elas podem se multiplicar e formar um tumor maligno no local de origem. Em relação à cura, tudo vai depender do tipo, do diagnóstico e do tratamento.

“Ah! Então o sol não é importante?”, sim, o sol é muito importante para a saúde, no entanto, o excesso dele e a falta de cuidado pode trazer a tona a doença. Isso porque os raios ultravioleta conseguem atingir camadas profundas da pele, causando inúmeros problemas, como, por exemplo, envelhecimento precoce, queimaduras e até câncer.

3 dicas para cuidar da pele contra o sol

Agora que você já conhece um pouco sobre o Dezembro Laranja, que tal aprender alguns cuidados fáceis para colocar em prática na sua rotina em relação à exposição solar? O câncer de pele pode ser prevenido com os cuidados certos e vamos te ajudar. Vamos lá?

1 – Evite a exposição prolongada ao sol

Seja no período de férias ou na prática de algum exercício ao ar livre, é preciso evitar a exposição prolongada ao sol. Geralmente, os horários mais perigosos são das 10 às 16 horas, onde a pele está ainda mais suscetível aos raios ultravioleta B, considerado um dos principais causadores do câncer de pele.

Portanto, se o seu objetivo é repor a vitamina D, é indicado tomar sol antes das 10h ou, se preferir, após às 16h. Em relação ao tempo, ele pode variar de 15 a 30 minutos, sendo recomendado conversar com um dermatologista para entender quais são as condições da sua pele antes de ficar exposto à radiação solar.

2 – Use proteção adequada

Se você tem o hábito de correr, andar de bicicleta ou praticar qualquer outra atividade física ao ar livre, lembre-se de se proteger adequadamente contra a exposição solar. Geralmente, roupas com tecidos mais fechados e, de preferência, com cores mais escuras, pois ajudam a garantir mais proteção.

Além disso, aposte nos acessórios, como bonés ou chapéus mais largos, bem como óculos de sol escuro com proteção UV — independente se você pratica ou não alguma atividade ao ar livre, essas recomendações são indicadas para todas as pessoas.

3 – Passe protetor solar diariamente

Seja em ambientes externos ou internos, o uso do protetor solar é unânime para quem deseja cuidar da pele e prevenir problemas futuros, como câncer de pele, envelhecimento precoce e outras lesões, como queimaduras, isso porque vivemos em um país tropical e com bastante incidência de luz solar durante o ano. No entanto, é no verão que o seu uso deve ser redobrado.

Segundo o Ministério da Saúde, é preciso usar o filtro solar com proteção fator 30 (no mínimo). Com o passar do dia, o protetor vai diminuindo a sua eficiência devido à exposição solar, sendo preciso aplicar a cada duas horas.

Dica extra: além dessas recomendações, lembre-se de procurar a ajuda de um profissional da área da saúde, como um dermatologista, para mais sugestões de cuidados em prol da saúde da sua pele em todas as estações do ano.