Hoje e amanhã: cuidar da saúde pode trazer efeitos positivos

Ao fazer um panorama sobre a vida, quais cuidados estão sendo colocados na sua rotina para melhorar a saúde e o bem-estar? Hoje e amanhã, independente da data de início, a mudança de hábito é essencial para quem deseja melhorar a qualidade de vida.  

Ao cuidar de você hoje, é possível viver um futuro repleto de saúde. A seguir, explicaremos algumas dicas que podem ser colocadas na sua rotina e as vantagens de ter a TotalPass, um benefício corporativo com o foco total na sua saúde física e mental. 

Cuidar da saúde pode trazer impactos positivos hoje e amanhã?

Como você enxerga a sua vida no futuro? A busca pela saúde mental e física precisa começar hoje, amanhã e sempre! Ao se conectar com uma rotina saudável, é possível desenvolver o bem-estar e, consequentemente, prevenir inúmeros problemas relacionados à saúde, como dores nas costas, colesterol ruim (LDL), diabetes e muito mais!

Afinal, quem não quer chegar na melhor idade com mais disposição para viver novas aventuras, participar dos melhores momentos em família, seja formatura dos netos ou qualquer outra ocasião especial, ou até mesmo viajar pelo mundo, né? 

No entanto, devido à correria do dia a dia ou à preguiça, acabamos esquecendo de nos cuidar, entre outras medidas consideradas importantes para a saúde, como ter uma boa alimentação, aderir à prática de alguma atividade física, entre outros novos hábitos saudáveis!

Para te ajudar a dar aquele empurrãozinho aos novos hábitos, confira alguns dos efeitos positivos do cuidado com a sua saúde por meio da atividade física:

• Melhora a autoestima;
• Melhora a qualidade de sono;
• Proporciona mais longevidade;
• Fortalece e recupera a memória;
• Inclui novos hábitos alimentares;
• Mais disposição ao longo da rotina;
• Combate os problemas mentais, como estresse, ansiedade e/ou depressão;
• E muito mais!

3 dicas para você cuidar da sua saúde hoje e amanhã 

Ao implementar alguns hábitos mais saudáveis, é possível melhorar a sua saúde, tanto física quanto mental, hoje e amanhã. Pensando nisso, trouxemos algumas dicas simples para te ajudar a ter mais qualidade de vida.

1 – Pratique atividade física

Muitas pessoas pensam que a atividade física está relacionada à academia, mas, na verdade, quer dizer movimentar o corpo, independente da modalidade escolhida. Por isso, se você não gosta de musculação, mas não quer deixar de se exercitar, opte por qualquer outro estilo de treino que te faça bem e feliz, como exercícios ao ar livre, natação, beach tennis, dança, entre outros. 

Além disso, a prática regular da atividade física também inclui inúmeros benefícios, como o auxílio na perda de peso, ganho de massa muscular, liberação de endorfina — responsável melhorar a saúde mental, diminuindo a sensação de estresse e ansiedade —, envelhecimento saudável e, por último, previne muitas doenças que podem surgir com o sedentarismo.  

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), é indicado de 150 a 300 minutos de atividade aeróbica por semana para todas as pessoas adultas, inclusive para aqueles que têm algum problema de saúde crônica. Em relação às crianças e aos adolescentes, é recomendado uma hora por dia. 

No entanto, se a sua rotina for agitada, tente se exercitar 30 minutos para manter todos os benefícios e, consequentemente, promover a manutenção do hábito saudável. 

2 – Alimente-se corretamente 

Você tem hábito de olhar para os alimentos que está comendo? Se você deseja cuidar da sua saúde hoje e manhã, saiba que além da atividade física, é preciso conciliar essa prática com uma alimentação saudável.

Por isso, opte por uma alimentação colorida, variada e equilibrada. Além disso, deixe de lado os alimentos ultraprocessados. Alimentos congelados? Também não! Procure implementar novos hábitos alimentares.

Na hora de preparar as suas refeições, foque nas frutas, verduras, legumes, bem como nas fibras alimentares e/ou proteínas. Ao se alimentar corretamente, diminuem-se as chances de desenvolver algumas doenças, como câncer, hipertensão, colesterol alto, entre outros.

Lembre-se: a sua alimentação não precisa ser restrita e você pode comer o que sentir vontade, mas tente buscar o equilíbrio, evitando o excesso. Para te ajudar, é importante buscar a ajuda de um nutricionista para entender quais alimentos comer e a quantidade exata.   

3 – Cuide da saúde mental 

Você já percebeu que a sua vida anda lado a lado entre corpo e mente? O equilíbrio das duas é essencial para promover a melhora da saúde mental. 

Fora a prática da atividade física e da boa alimentação, é preciso cuidar da cabeça, pois ela é responsável por todas as emoções, pensamentos, comportamentos e até mesmo a maneira como nos relacionamos com as demais pessoas.

Por isso, saiba que é sempre tempo de cuidar da saúde mental, não quando alguns sentimentos vêm à tona, como o estresse, a preocupação excessiva, a ansiedade e/ou a depressão. Não sabe como combater essas emoções? 

É importante buscar a ajuda de um psicólogo para entender como mudar o seu olhar para a vida hoje e, consequentemente, para os próximos desafios amanhã, reconhecendo suas particularidades, desconstruindo obstáculos e praticando o autocuidado.

Como a TotalPass pode te ajudar?

Com a TotalPass, você tem um benefício corporativo completo, que impacta positivamente o seu presente e o futuro. Afinal, contamos com milhares de academias e estúdios espalhados por todo o Brasil, com mais de 250 modalidades para você se exercitar e promover mais saúde e bem-estar. 

Além disso, temos o Total Mind, uma solução que reúne mais de cinco mil psicólogos on-line na plataforma da Psicologia Viva e mais de 400 áudios de meditação pelo Zen App para você promover bem-estar em todas as fases da vida. Para aderir ao Total Mind, é preciso que a empresa realize a contratação e, a partir disso, os colaboradores poderão ter acesso.

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