Aula de dança emagrece? Confira seus benefícios para a saúde
Sabia que a aula de dança tem muitos benefícios? Muitas pessoas pensam que o exercício físico, ou seja, qualquer atividade em que tenha ligação com a academia é a única forma de alcançar o emagrecimento saudável, mas as coisas podem ir muito além do “puxar ferro” em prol da saúde e do bem-estar e, consequentemente, dos seus objetivos.
Além da musculação, é possível encontrar outras maneiras de fazer isso acontecer, seja por meio da alimentação, das mudanças de hábitos e/ou da prática de alguma atividade física, como, por exemplo, a dança.
Pensando nisso, explicaremos ao longo deste artigo qual é a importância da aula de dança, seus benefícios à saúde e algumas modalidades indicadas para o emagrecimento.
Qual é a importância da aula de dança?
Quem não gosta de mexer o esqueleto, né? Assim como qualquer outra atividade física, a dança também libera alguns hormônios da felicidade e do bom humor, como a endorfina e a serotonina, melhorando a sensação de bem-estar e aumentando a autoestima durante as tarefas ou até mesmo ao longo da rotina que, em muitos casos, pode ser cansativa.
Além disso, a aula de dança é indicada para as pessoas que não gostam de frequentar uma academia, sendo essencial para combater o sedentarismo. Sem contar que é uma prática que ajuda a colocar em movimento vários grupos musculares, como os membros inferiores e superiores, o tórax e o abdômen que acabam não sendo fortalecidos corretamente.
Afinal, a aula de dança emagrece?
Se o seu objetivo é emagrecer de forma saudável, saiba que a aula de dança pode ser uma ótima aliada no processo de perda de peso.
Para emagrecer, é preciso praticar alguma atividade física que reduza de 250 a 1.000 calorias do seu gasto calórico, sendo super possível alcançar essa margem com a dança, seguido de uma boa alimentação e descanso. No entanto, esse valor pode variar de pessoa para pessoa devido às características, como o peso, o sexo, a idade, entre outros fatores.
Mas, afinal, como isso é possível? A dança é considerada uma atividade aeróbica, fazendo com que o corpo não fique parado, o que dificulta o acúmulo de gordura e proporciona a queima de calorias. É óbvio que os resultados vão depender de alguns fatores, como a intensidade do treino e o tempo investido na aula.
Quais os benefícios da aula de dança?
Além do emagrecimento, a aula de dança pode promover inúmeros benefícios para a saúde física e mental quando praticadas com o auxílio de um professor, respeitando o seu limite e a constância do treino. Confira alguns deles:
- Melhora a postura;
- Fortalece e tonifica o corpo;
- Melhora a consciência corporal;
- Trabalha o cérebro e a memória;
- Promove a socialização e a inclusão;
- Desenvolve a agilidade e a flexibilidade;
- Combate os problemas de estresse, ansiedade e/ou depressão;
- E muito mais!
Checklist com estilos de dança que ajudam a emagrecer
Para você que não quer colocar o pé na esteira, mas quer emagrecer de forma saudável ou simplesmente se movimentar em prol da saúde, trouxemos uma lista com alguns estilos de danças que podem te ajudar a perder alguns quilinhos e proporcionam mais saúde e bem-estar durante a rotina.
- Jazz;
- Zumba;
- Ballet;
- Hip-hop;
- Sapateado;
- Pole Dance;
- Street Dance;
- Dança de salão;
- Dança do ventre;
- Dança contemporânea;
- E muito mais!
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