Álcool e atividade física combinam?

Que brasileiro que não dispensa uma cervejinha no final de semana, né? Mas, quando o assunto é saúde por meio dos treinos, tanto internos quanto externos, muitas pessoas ficam em dúvida sobre o consumo de álcool e atividade física, afinal, será que eles podem andar lado a lado?

Pensando nisso, é preciso entender alguns pontos sobre o assunto:

• Como está o consumo de bebida alcoólica no Brasil?
• Álcool e atividade física podem andar lado a lado?

Como está o consumo de bebida alcoólica no Brasil?

Após uma semana muito agitada e cansativa, é normal do brasileiro querer se divertir ao lado dos amigos e familiares no final de semana e, consequentemente, tomar uma cervejinha ou qualquer outro tipo de bebida alcoólica.

Segundo uma pesquisa feita pelo Instituto Brasileiro do Fígado (Ibrafig), mais de 55% da população brasileira consome diferentes tipos de bebidas alcoólicas. No que diz respeito ao período pandêmico, esse número aumentou 17,2%, tudo isso devido à ansiedade e entre outros problemas relacionados à saúde mental, tendo em vista que muitas pessoas deixaram até mesmo de se exercitar.

Além disso, uma em cada três pessoas consomem bebida alcoólica na semana. Por outro lado, o consumo abusivo também está presente, totalizando mais de 18% dos brasileiros que participaram da entrevista do Ibrafig, que aconteceu em cinco regiões diferentes.

No entanto, é possível que muitas dessas pessoas que consomem bebidas alcoólicas pratiquem algum tipo de atividade física, principalmente agora com a reabertura de muitas unidades, desde musculação até algum outro exercício ao ar livre, como caminhada e/ou pedalada. 

Pensando nisso, surge a seguinte dúvida: álcool e atividade física combinam? Confira mais sobre essa pergunta abaixo.

Álcool e atividade física podem andar lado a lado?

A resposta é não. Mas, por quê? O consumo de álcool pode desenvolver inúmeras falhas no que diz respeito ao desempenho de qualquer atleta ou pessoa que treina regularmente e, consequentemente, diminuir as probabilidades de resultados mais positivos e visíveis conforme a necessidade buscada.

Além disso, o álcool não combina quando o assunto é hábito saudável, como, por exemplo, atividade física e/ou alimentação. Isso acontece porque é muito difícil melhorar o rendimento em qualquer modalidade escolhida, diminuindo as chances de evolução do treino e até mesmo causando alguns problemas relacionados à saúde do corpo e do próprio organismo.

Confira alguns problemas do álcool quando combinado à prática de alguma atividade física:

Aumento de gordura

Se a sua escolha em relação à atividade física é promover o emagrecimento consciente e saudável, o álcool não é o seu maior aliado nessa missão, pois tem como função aumentar o ganho de gordura.

Além disso, as bebidas alcoólicas concentram muito mais calorias quando comparadas com aquelas que não têm álcool. Por isso, quando o assunto é emagrecimento, é importante diminuir o seu consumo, já que o excesso ajuda a acumular ainda mais gordura no abdômen.

Diminui o ânimo nos treinos

A bebida alcoólica pode diminuir o rendimento nos treinos, tendo em vista que o seu consumo exagerado causa algumas reações no corpo, como, por exemplo, sonolência, preguiça e, consequentemente, reduzir o ânimo na execução de alguma atividade física e/ou até mesmo em relação às tarefas da rotina, como trabalhar.

Por isso, lembre-se: o consumo de álcool antes dos treinos não é indicado, pois reduz o rendimento em relação ao treino.

Desidrata o corpo

Pode parecer que não, mas o consumo de álcool é um grande vilão no que diz respeito à desidratação, pois diminui a água e os eletrólitos do corpo.

Mesmo tendo bastante líquido, a bebida alcoólica tem pouquíssima quantidade de água pura. Com isso, o nosso organismo desidrata facilmente, visto que o álcool impede o nosso intestino e outras partes do corpo de absorver o líquido, componente essencial para o bom funcionamento do corpo de todas as pessoas.

Prejudica o processo de hipertrofia

Além da desidratação, a falta de água no nosso organismo impede todo o processo de hipertrofia muscular, o que afeta bastante o ganho de massa por meio das células, devido ao consumo excessivo de álcool. Afinal, 80% dos músculos do corpo são compostos por água, provando mais uma vez a sua importância.

O álcool prejudica também a manutenção muscular, tendo em vista que as suas substâncias diminuem a captação de vitaminas e minerais importantes, bem como alguns hormônios naturais produzidos, como a testosterona.

Além dos malefícios a saúde mencionados, o álcool pode acarretar outros problemas na vida das pessoas que praticam atividade física, como:

• Diminuir a força;
• Diminuir o equilibro;
• Reduzir a velocidade;
• Reprimir a capacidade cardiorrespiratória.

Portanto, o álcool e atividade física não combinam, mas isso não significa que você precise abrir mão da sua cervejinha, vinho ou qualquer outro drink, né? Lembre-se apenas de ingerir a bebida alcoólica com moderação, pois o excesso traz problemas à saúde.